1 Γέμισε το ρεζερβουάρ σου με φυτικές ίνες.
Πάρε τουλάχιστον 20 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα από δημητριακά
ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τη
διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για περισσότερο χρονικό διάστημα –
σημαντικό όφελος για όσους αγωνίζονται να χάσουν κιλά.

2 Βιταμίνη D.
Βάλε στο διαιτολόγιο σου μερίδες φαγητών πλούσιων σε ασβέστιο και
βιταμίνη D (αυτά τα δύο συναντώνται μαζί συνήθως στις τροφές, κυρίως σε
γαλακτοκομικά) όχι μόνο για να
δυναμώσεις τα κόκκαλα σου αλλά και για να
επιταχύνεις το αδυνάτισμα. Ο οργανισμός σου επίσης μπορεί να
παρασκευάσει από μόνος του βιταμίνη D με καθημερινή έκθεση στον ήλιο.

3 Ζωτικά λιπαρά.
Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, ω3, ω6, ω9 που συναντώνται στα φυσικά έλαια,
τους ξηρούς καρπούς, τα αβοκάντο, στα ψάρια, ακόμα και στη σοκολάτα
είναι απολύτως απαραίτητα, γιατί ο οργανισμός τα χρησιμοποιεί ως βασικά
δομικά στοιχεία για να κτίσει (α) τις μεμβράνες όλων των κυττάρων και
(β) όλες τις ορμόνες. Χωρίς τα χρήσιμα ζωτικά λιπαρά ούτε οι μεμβράνες
των κυττάρων και κατ’ επέκταση ούτε και η ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών στα
κύτταρα θα γίνεται σωστά, αλλά και ούτε και το ορμονικό σύστημα θα
είναι σωστά ρυθμισμένο. Χωρίς αυτά, πολλά προβλήματα χρονίζουν και
διαιωνίζονται και μεταξύ άλλων και το πρόβλημα της περίσσειας βάρους.

4 Πρωτεΐνες.
Θα τις βρεις στα διάφορα κρεατικά, στα ψάρια, στα αυγά (ασπράδι) και
στα γαλακτοκομικά (τυριά, γιαούρτια). Εκτός του ότι είναι απαραίτητα
θρεπτικά συστατικά οι πρωτεΐνες βοηθούν επίσης στην παράταση του
αισθήματος κορεσμού.

 http://www.ego.gr/news-4-gold-rules-to-loose-weight

65% με 70% του έργου. Σήμερα όμως, δύο εργολαβίες απειλούν
να το τινάξουν στον αέρα.

—
Κι αν δεν μπορείς να κάμεις την ζωή σου 

Στην αντεπίθεση πέρασε ο γνωστός γάλλος ηθοποιός Ζεράρ Ντεπαρντιέ που υποστηρίζει πως “η επιτυχία, η δημιουργία και το ταλέντο” τιμωρούνται στη Γαλλία.Επιστολή-
απάντηση στο γάλλο πρωθυπουργό έστειλε μέσω της εφημερίδας Le Journal
du Dimanche, ο γάλλος ηθοποιός Ζεράρ Ντεπαρντιέ.

Ο ηθοποιός κατηγορείται ότι προσπαθεί να αποφύγει τη βαριά φορολογία
στη Γαλλία, μετακομίζοντας σε ένα χωριό του Βελγίου κοντά στα σύνορα,
όπου μάλιστα έχει αγοράσει ήδη σπίτι. Ο πρωθυπουργός Ζαν Μαρκ-Ερό
χαρακτήρισε “θλιβερή” και “μη πατριωτική” τη συμπεριφορά του σε μια
περίοδο που οι Γάλλοι καλούνται να πληρώσουν υψηλότερους
φόρους για να
μειωθεί το δημόσιο χρέος.

Στη επιστολή του ο Ντεπαρντιέ αναφέρει: “Θλιβερή, είπατε θλιβερή;Πόσο
θλιβερό είναι αυτό;Φεύγω γιατί πιστεύετε ότι η επιτυχία, η δημιουργία
και το ταλέντο, ο,τιδήποτε διαφορετικό, πρέπει να τιμωρηθεί”.

Ο ηθοποιός και επιχειρηματίας, ο οποίος θα ζητήσει άδεια παραμονής
στο Βέλγιο, τονίζει ότι παραδίδει το διαβατήριό του και την κάρτα
κοινωνικής ασφάλισης.

Ο Ντεπαρντιέ υπογραμμίζει στην επιστολή του ότι έχει πληρώσει
συνολικά φόρους 145 εκατομμυρίων ευρώ από τότε που άρχισε να εργάζεται
ως τυπογράφος στην ηλικία των 14 ετών, ενώ υποστηρίζει ότι από όλους
όσοι έφυγαν για τον ίδιο λόγο από τη Γαλλία “κανένας δεν έχει δεχθεί
τόσες προσβολές όσο ο ίδιος”.

“Δεν έχω πλέον κάποιο λόγο για να μείνω εδώ. Θα συνεχίσω ν΄αγαπώ τους
Γάλλους και αυτό το κοινό με το οποίο έχω μοιραστεί τόσες συγκινήσεις”,
προσθέτει.

“Ποιός είστε εσείς που θα με κρίνετε; Σάς ερωτώ κ. Ερό, πρωθυπουργέ
του κ. Ολάντ;. Παρά τις καταχρήσεις, την όρεξη και την αγάπη μου για τη
ζωή, παραμένω ένας ελεύθερος άνθρωπος”, καταλήγει στην επιστολή του ο
Ντεπαρντιέ.

Γάλλος βουλευτής που έχει εξοργιστεί με την υπόθεση αυτή πρότεινε να
υιοθετήσει η Γαλλία νόμο που ισχύει στς ΗΠΑ, ο οποίος θα αναγκάσει τον
Ντεπαρντιέ ή όποιον προσπαθήσει να αποφύγει τη φορολογία, να παραιτείται
από την υπηκοότητά του.

Ο Ντεπαρντιέ αγόρασε πρόσφατα ένα σπίτι στο βελγικό χωριό Νεσέν, το
27% των κατοίκων του οποίου είναι Γάλλοι και έβαλε προς πώληση το σπίτι
του στο Παρίσι. 

Από Newsit.gr | NewsIT