Πρέπει να
μαγειρέψετε, να κάνετε δουλειές, να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις, ακόμα
και να ντυθείτε να πάτε στην εργασία σας. Ολα αυτά τα απλά καθημερινά
πράγματα μπορεί να σας «τρομάζουν» αν πάσχετε από κατάθλιψη.

Διάσημοι
μελετητές τονίζουν την σημαντικότητα του να τελειώνεις με τα πράγματα
που πρέπει να γίνουν και να μην περιμένεις να έρθει από μόνο του το
κίνητρο. Μην περιμένετε μέχρι να “νιώσετε” ότι
μπορείτε να κάνετε κάτι,
γιατί το πιθανότερο είναι ότι ποτέ δεν θα γίνει. Ουσιαστικά, εκφράζουν
την άποψη πως αν περιμένετε να κινητοποιηθείτε, είναι το μεγαλύτερο
λάθος που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε κατάθλιψη. Αντιθέτως,
επιβάλλεται να ολοκληρώσετε κάτι.
Σύμφωνα με το 4YourFamily,
υπάρχουν τρεις στρατηγικές, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να
τελειώσετε τις δουλειές σας, ενώ έχετε κατάθλιψη…
Πάρτε τις δικές σας αποφάσεις!
Η
κατάθλιψη σαμποτάρει την ικανότητα ενός ατόμου να λαμβάνει αποφάσεις.
Ακόμη και οι αποφάσεις που λαμβάνονται, μπορεί να μετατραπούν σε “άθλο
του Ηρακλή” όταν βρίσκεστε σε κατάθλιψη. Ακόμα κι όταν τελικά παρετε μια
απόφαση, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ενοχής.
Εφόσον
στην καθημερινότητά μας όλα έχουν να κάνουν με τη λήψη κάποιας
απόφασης, -τι να μαγειρέψετε, τι να φάτε, τι να φορέσετε κι ούτω
καθ’εξής – αυτό μπορεί να να σας “παραλύσει”. Για να βοηθητείτε με τη
λήψη αποφάσεων θυμηθείτε: “Η κατάθλιψη δεν θα λάβει μια απόφαση σήμερα,
αλλά θα το κάνω εγώ” και “Η κατάθλιψη μου λέει ότι παίρνω τη λάθος
απόφαση, αλλά δεν είναι έτσι. Έκανα μια επιλογή κι είναι δική μου.”
Οργανωθείτε!
Η
δομή είναι το κλειδί, όταν βρίσκεστε σε κατάθλιψη. Σύμφωνα με τους
ειδικούς… “Όταν αισθάνεστε εκτός ελέγχου και χωρίς δομή, είναι φυσικό
να θεωρείτε ότι δεν θα ελέγξετε την κατάθλιψή σας ποτέ.”
Έχετε ένα
σχέδιο για όλες σας τις ημέρες, όπως ακριβώς κάνει ένα παιδί. Τα παιδιά
έχουν ένα πρόγραμμα, σηκώνονται, τρώνε, πηγαίνουν στο σχολείο, παίζουν
και κοιμούνται. Αυτό βοηθά με στην προώθηση της ηρεμίας.
Έχοντας
δομή σας βοηθά να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να συμμετέχετε σ’ ευχάριστες
δραστηριότητες και σας δίνει κάτι για να προσμένετε. Μειώνει επίσης το
άγχος, για το τι θα κάνετε με την ημέρα σας.
Ζητήστε βοήθεια βάζοντας όρια!
“Η
κατάθλιψη είναι μια σύγχυση στον εγκέφαλο”. Αυτό καθιστά ιδιαίτερα
δύσκολο το να καθορίσετε τις προθεσμίες σας και να πάτε στη δουλειά στην
ώρα σας. Γι ‘αυτό αναζητήστε εξωτερική υποστήριξη.
Για
παράδειγμα, μια γυναίκα δεν μπορούσε να πάει στην ώρα της στην δουλειά,
απλά και μόνο με την βοήθεια ενός ξυπνητηριού. Έτσι ζήτησε βοήθεια κι
από άλλους. Τους ζήτησε να της τηλεφωνούν όταν σηκώνονται το πρωί και
ζήτησε ταυτόχρονα κι απ’ το αφεντικό της να κρατάει κάτι από τον μισθό
της, όταν δεν είναι στην ώρα της.
Σκεφτείτε λοιπόν τους ανθρώπους
που έχετε στη ζωή σας. Σε ποιόν αρέσουν τα ημερολόγια; Ποιός τα πάει
καλά με την ώρα; Το πρόσωπο αυτό μπορεί να είναι ένας καλός “εργοδηγός”!
Το
να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις σας όταν έχετε κατάθλιψη δεν είναι
εύκολο. Το κλειδί, δεν είναι να περιμένουμε να εμφανιστεί η χαμένη μας
“ενέργεια” απ’ το πουθενά. Η κατάθλιψη δεν σας αφήνει να κάνετε τίποτα.
Είναι μια παθητική αρρώστια. Μην περιμένετε λοιπόν να γίνει κάποιο
θαύμα. Οργανώστε την ζωή σας, πάρτε τις δικές σας αποφάσεις και ζητήστε
βοήθεια. Κάντε το πρώτο βήμα. Σήμερα!

Πηγή

Ώρα να ακονιστούν οι πιρούνες και οι μαχαίρες, γιατί σε αυτό το ρολό γεμιστό χοιρινό όλα θα παίξουν το ρόλο τους. 
Και το απ΄έξω και το από μέσα.

ΥΛΙΚΑ
2 κιλά χοιρινό λαιμό (ζήτα από τον κρεοπώλη να τον ανοίξει για ρολό)
2 φύλλα αντικολλητικό χαρτί
100 γρ. Βιτάμ
1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε ψιλές λωρίδες
200 γρ. μανιτάρια κομμένα σε φέτες
3-4 φαρδιές φέτες καπνιστό χοιρινό (μπέικον φουαντρέ)

100 γρ. κάστανα βρασμένα
150 γρ. καπνιστό τυρί μετσόβου κομμένο σε μπαστούνια
1 κουτ. γλυκού θυμάρι
αλάτι και πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Άπλωσε στον πάγκο της κουζίνας 2 φύλλα αντικολλητικό χαρτί.
Αλατοπιπέρωσε το κρέας, καρύκευσε με το θυμάρι και άλειψέ το όλο με το Βιτάμ.
Τοποθέτησέ
το μετά πάνω στο χαρτί, άπλωσε κατά μήκος όλα τα υλικά, και ρόλαρε μαζί
με το αντικολλητικό χαρτί μέχρι να κλείσει καλά, σφίγγοντας και τις δύο
άκρες (είδες τώρα γιατί το θέλαμε το χαρτί;).
Τύλιξε το ρολό σε αλουμινόχαρτο και τοποθέτησέ το σε ταψί –ή, αν προτιμάς ένα πιο οικολογικό δέσιμο, χρησιμοποίησε ένα σχοινάκι.
Ψήσε
για 50 λεπτά σε φούρνο που έχεις προθερμάνει, και μετά είναι η στιγμή
της αποκάλυψης:Άνοιξε το προστατευτικό περίβλημα, πρόσθεσε νερό στο ταψί
και συνέχισε το ψήσιμο για άλλα 10-15 λεπτά, μέχρι το ρολό να ροδίσει.
Μπορείς να το σερβίρεις με ρύζι και ανάμικτα λαχανικά ή πατάτες –θα είναι πάντα το ίδιο νόστιμο.  

Συνταγή

Τη ζωή του έχασε τις πρώτες πρωινές ώρες της Κυριακής
ένας 16χρονος στην Εγνατία Οδό σε τροχαίο, ενώ ο 18χρονος φίλος του
τραυματίστηκε σοβαρά.
Συγκεκριμένα,σύμφωνα με το pamepreveza, ήταν 01:55 τα ξημερώματα στην Εγνατία οδό…

εντός
της σήραγγας Μεσοβουνίου (στο ρεύμα προς Ηγουμενίτσα), όταν δίκυκλο
μοτοποδήλατο που οδηγούσε 18χρονος, εξετράπη της πορείας του και
ανετράπη, με αποτέλεσμα τον θανάσιμο τραυματισμό του 16χρονου συνεπιβάτη
και τον σοβαρό τραυματισμό του 18χρονου οδηγού.

Προανάκριση για τα αίτια και τις συνθήκες του δυστυχήματος διενεργεί το Τμήμα Τροχαίας Ηγουμενίτσας.

Ενώπιον εκατοντάδων ανθρώπων που έσπευσαν να χαρούν ένα πραγματικά
πανέμορφο πνεύμονα πράσινου στις κεντρικές συνοικίες της Λάρισας, ο
Δήμαρχος Λαρισαίων εγκαινίασε σήμερα το νέο πάρκο Χατζηχαλάρ, μια
περιβαλλοντική ανάσα για χιλιάδες κατοίκους της περιοχής, το οποίο
σηματοδότησε ταυτόχρονα το τέλος ενός προβλήματος, της ανατολικής
αποστραγγιστικής τάφρου της πόλης.

«Εγκαινιάζουμε σήμερα ένα σημαντικό χώρο αναψυχής για τη Λάρισα, έναν
από τους σημαντικότερους πνεύμονες πράσινου, το
Πάρκο Χατζηχαλάρ.
Εγκαινιάζουμε όμως ταυτόχρονα κι ένα έργο, χαρακτηριστικό δείγμα της
πολιτικής που ακολουθήσαμε στα χρόνια της θητείας μας, που μετουσιώνει
υποβαθμισμένες περιοχές της Λάρισας σε χώρους ποιότητας ζωής, με
περιβαλλοντική ευαισθησία, κατασκευαστική αρτιότητα και καλαισθησία»
είπε ο Δήμαρχος και συνέχισε:

«Είναι το ίδιο δείγμα των πολιτικών επιλογών μας που μεταμόρφωσαν τη
Λάρισα σε μια σύγχρονη ευρωπαϊκή πόλη, άξια στους Λαρισαίους. Της
πολιτικής που οραματίστηκε που διεκδίκησε, που σχεδίασε και υλοποίησε
μια πόλη σύγχρονη και φιλική στους πολίτες, με έξυπνες ιδέες και
ουσιαστικές παρεμβάσεις.

Το νέο Πάρκο Χατζηχαλάρ είναι αυτή τη στιγμή ίσως ο μεγαλύτερος
πνεύμονας πράσινου της πόλης, αμέσως μετά το Αλκαζάρ, που δίνει στις
ανατολικές συνοικίες της πόλης την ποιότητα ζωής που αξίζει στους
κατοίκους της. Μετατρέψαμε ένα παλιά πρόβλημα της περιοχής, την
αποστραγγιστική τάφρο Χατζηχαλάρ, σ’ ένα πραγματικό πλεονέκτημα, αλλά
και σ’ ένα επίκαιρο μήνυμα: Το νέο Πάρκο Χατζηχαλάρ, είναι ένα Θεματικό
Πάρκο Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης, που δίνει το στίγμα της
στρατηγικής της παράταξης μας για την επόμενη θητεία. Μια  στρατηγική
που διεκδικεί πόρους για τον περιβαλλοντικό μετασχηματισμό της Λάρισας,
με την υλοποίηση έργων του πράσινου τομέα και τη δημιουργία θέσεων
εργασίας, σε μια κοινωνία που περισσότερο από ποτέ έχει ανάγκη την
ανάπτυξη και τη δημιουργία νέων θέσεων εργασίας».

Ο κ. Τζανακούλης έκανε εκτενή αναφορά στα τεχνικά χαρακτηριστικά του
έργου, αλλά και στα περιβαλλοντικά πλεονεκτήματα που αποκτά η περιοχή,
για την οποία σημείωσε χαρακτηριστικά ότι αλλάζει το μικροκλίμα της,
προς όφελος τόσο των κατοίκων της περιοχής, αλλά και ολόκληρης της
Λάρισας. Τόνισε ότι το έργο χρηματοδοτήθηκε από το ΕΣΠΑ χάρη στην άριστη
συνεργασία του Δήμου με την Περιφέρεια Θεσσαλίας, ευχαρίστησε επίσης το
Τεχνικό Επιμελητήριο, αλλά και την τεχνική υπηρεσία του Δήμου Λαρισαίων
για την μελετητική αρτιότητα του έργου, αλλά και τον ανάδοχο για την
ποιοτική κατασκευή και κάλεσε τους Λαρισαίους να το εντάξουν στην
καθημερινότητα τους, ως ένα χώρο καθημερινής αναψυχής και ποιοτικής
διαβίωσης, αλλά και να το προστατεύσουν σαν ένα πολύτιμο περιβαλλοντικό
κομμάτι της πόλης.

Παρόν στην εκδήλωση των εγκαινίων ήταν επίσης ο βουλευτής Λάρισας της
Ν.Δ. κ. Μάξιμος Χαρακόπουλος και ο περιφερειάρχης Θεσσαλίας Κ.
Αγοραστός, ο οποίος στο σύντομο χαιρετισμό του αναφέρθηκε στην
παραγωγική συνεργασία της Περιφέρειας με το Δήμο Λαρισαίων, η οποία
αποδίδει έργα και θέσεις εργασίας σε μια δύσκολη εποχή για τη χώρα

Μετά την τελετή εγκαινίων ακολούθησε πλούσιο καλλιτεχνικό πρόγραμμα,
ενώ σ’ όσους βρέθηκαν στην τελετή εγκαινίων μοιράστηκαν δωρεάν ανθόφυτα.